El Deseo Menstrual: Chocolates, Grasas y Carbohidratos en Tu Ciclo

Los antojos de alimentos como el chocolate, las grasas y losatos de carbono son bastante comunes en muchas mujeres antes de que les baje el período menstrual. Esta tendencia puede explicarse por varios factores biológicos y psicológicos:

1. Cambios hormonales

Durante el ciclo menstrual, especialmente en la fase premenstrual (dos semanas antes de la menstruación), las mujeres experimentan fluctuaciones en los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Estas hormonas pueden influir en el estado de ánimo y en los antojos alimentarios.

Aumento de progesterona: Este aumento puede llevar a un aumento en el apetito y la preferencia por alimentos ricos en calorías, como los que contienen grasas y azúcares.

Bajo nivel de serotonina: Algunas mujeres experimentan una disminución en los niveles de serotonina antes de su período, lo que puede llevar a antojos de alimentos que aumentan los niveles de esta hormona, como el chocolate y los carbohidratos.

2. Efecto del chocolate

El chocolate, especialmente el chocolate oscuro, no solo es un alimento que muchas personas disfrutan, sino que también tiene propiedades que pueden influir en el estado de ánimo:

Contenido en magnesio: El chocolate contiene magnesio, que puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) en algunas mujeres.

Liberación de endorfinas: Consumir chocolate puede provocar la liberación de endorfinas, lo que puede mejorar el estado de ánimo y hacer que las mujeres se sientan mejor emocionalmente.

3. Grasa e hidratos de carbono

Los alimentos ricos en grasas y carbohidratos son a menudo reconfortantes y pueden proporcionar una rápida sensación de saciedad y energía:

Energía rápida: Durante la fase premenstrual, algunas mujeres pueden sentir una mayor fatiga o letargo, y los carbohidratos pueden proporcionar una rápida fuente de energía.

Efecto reconfortante: La grasa y los carbohidratos pueden tener un efecto reconfortante y ayudar a mejorar el estado de ánimo, lo que puede ser especialmente deseado durante el SPM.

4. Factores psicológicos

Los antojos también pueden estar relacionados con factores psicológicos:

Comportamiento emocional: Muchas mujeres pueden recurrir a ciertos alimentos como una forma de lidiar con el estrés, la ansiedad o el malestar emocional que a menudo acompaña al síndrome premenstrual.

Condicionamiento social: La sociedad y la cultura pueden influir en la percepción de ciertos alimentos como “alimentos reconfortantes”, y esto puede llevar a un aumento en el deseo de consumirlos durante esos momentos.

Conclusión

Los antojos de chocolate, grasas e hidratos de carbono antes del período menstrual son una combinación de factores hormonales, fisiológicos y psicológicos. Es importante que las mujeres sean conscientes de estos antojos y busquen un equilibrio en su dieta, optando por opciones saludables cuando sea posible. Además, si los antojos son severos o interfieren significativamente con la vida diaria, puede ser útil consultar a un profesional de la salud para obtener orientación adicional.